促进新陈代谢
1、双膝弯曲张开地躺卧在床上，双手手指并拢，放于骨盆左右两侧的顶部，然后向下，往中央按摩。此处是鼠径淋巴节，与淋巴能否顺畅地流向腿部有密切的关系。
2、右腿弯曲在前，左腿屈膝盘坐于地上，用双手的手掌，上下依次按摩小腿后侧。从脚后跟经过脚腕，直至膝窝，一边按摩一边提拉，摩擦1分钟即可。
3、一腿屈膝盘坐，先用手指并拢的双手包住膝盖上侧，按摩大腿的前后内外4侧，在大腿根部以上的鼠径淋巴节结束，最后用双手的拇指重叠，按压膝盖内侧靠上位置的血海穴。
加速血液循环
1、平躺在床上，双手手指并拢，并微微弯曲，从左右两侧的胸部下方开始，双手交替地以直线按摩至鼠径淋巴节。
2、屈膝并拢躺卧在床上，双手手指并拢，放于骨盆左右两侧，手指指向中间，以凹陷于内侧的弧线按摩鼠径淋巴节，最后在中央结束。
3、闭上双眼，手指并拢，利用食指与中指指腹施力，从眼内角开始，分别沿着上下眼骨的弧线按摩眼部，于太阳穴结束。
4、头抬起，下巴向上仰起，双手手指并拢，手臂交叉，右手扶于左耳下，左手扶于右耳下，沿着两侧的腮骨向下经过颈部，到达锁骨中央的地方相交，一直延伸至腋下地按摩。
分解体内废物
1、手掌弯曲，手指向后地扶于颈部，从耳下开始沿着脖子一直到肩部，利用手掌根部的肌肉捏压胸锁乳突肌，打通锁骨淋巴节。
2、全身站直，双臂弯曲，双手尽量抬高，放于肩胛骨上，然后沿着背部，以直线向下按摩至臀部。
3、平躺在床上，双腿分开放松，双手手指并拢，并微微弯曲，从左右两侧的胸部下方开始，双手交替地以直线按摩至大腿根部。
4、双腿伸直站立在椅子旁，一腿抬起踩在椅子上，双手握拳，轻轻敲打大腿。此敲打按摩法同样适用于小腿、臀部、腰腹、背部、双臂等部位，能放松肌肉，击碎废物，让其分解并更容易地排除体外。
1、按摩需要在身心充分放松的时候进行，过度疲劳、生病、发热等出现身体不适或情绪不安的时候要避免。
2、避免在饭后2小时内，或酒后进行。
3、皮肤上有伤或病患的部位要避免。
4、沐浴后身体温暖的时候效果更佳。
5、若双手摩擦力减少的时候，可以涂抹些按摩用的精油或乳液再进行。
6、按摩前后要补充充足的水分。